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DIETA DOS PONTOS: 12/02/11


GordurasManteiga - 1 col. chá rasa15
GordurasMargarina - 1 col. chá rasa15
GordurasÓleo - 1 col. de chá rasa15
GordurasAzeite - 1 col. de chá rasa15
GordurasCreme de Leite - 1 col. de sopa rasa15
GordurasChantilly - 1 col. de sobremesa rasa15
GordurasTirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite15
Grãos e FarináceosArroz (2 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosAveia em flocos (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosBardana (2 pedaços pequenos)20
Grãos e FarináceosBatata (1 unidade média)20
Grãos e FarináceosBatata-doce (1 unidade pequena)20
Grãos e FarináceosCreme de milho (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosCuscuz (1 fatia média)20
Grãos e FarináceosErvilha (4 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosFarelo de aveia (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosFarelo de trigo (2 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosFarinha de trigo (2 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosFarofa (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosFava (2 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosFeijão (4 colheres de sopa rasas)20
Grãos e FarináceosFeijão-branco (2 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosFlocos de arroz (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosFlocos de milho (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosFubá (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosGergelim (1 colher de sobremesa)20
Grãos e FarináceosGerme de trigo (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosGrão-de-bico (3 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosLentilha (4 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosMacarrão cozido (1 xícara de chá)20
Grãos e FarináceosMaisena (1 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosMandioca (1 pedaço pequeno)20
Grãos e FarináceosMandioquinha (3 pedaços pequenos)20
Grãos e FarináceosMatzá (1 unidade)20
Grãos e FarináceosMilho verde (3 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosPolenta assada (1 fatia pequena)20
Grãos e FarináceosPurê de batata (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosRisoto (1 ½ colher de sopa)20
Grãos e FarináceosSucrilhos (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosTapioca (2 colheres de sopa rasas)20
Grãos e FarináceosTrigo sarraceno (1 ½ colher de sopa)20
Pães e BolachasCream cracker (3 unidades)20
Pães e BolachasBolacha de água (3 unidades)20
Pães e BolachasBroa de milho (1/3 de unidade)20
Pães e BolachasCroissant (1/3 de unidade)20
Pães e BolachasPão de centeio (1 fatia)20
Pães e BolachasPão comum (1 fatia)20
Pães e BolachasPão de fôrma (1 fatia)20
Pães e BolachasPão de glúten (1 fatia)20
Pães e BolachasPão de hambúrguer (1/3 de unidade)20
Pães e BolachasPão de hot-dog (1/3 de unidade)20
Pães e BolachasPão de leite (1 fatia)20
Pães e BolachasPão de queijo (1 unidade pequena)20
Pães e BolachasPão francês (1/2 unidade)20
Pães e BolachasPão integral (1 fatia)20
Pães e BolachasPão italiano (1 fatia pequena)20
Pães e BolachasPão sírio (1 unidade pequena)20
Pães e BolachasTorrada (1 fatia)20
CarnesAlmôndega (1 unidade média)25
CarnesArenque defumado (1 porção pequena)25
CarnesAtum em conserva (1 colher de sopa)25
CarnesAves sem pele (1 porção pequena)25
CarnesBacalhau (1 pires de café)25
CarnesCabrito (1 porção pequena)25
CarnesCamarão seco (1 colher de sopa)25
CarnesCaranguejo (1 pires de chá)25
CarnesCarne de soja (1 porção média)25
CarnesCarne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo, picanha, rabada)25
CarnesCarne magra de vaca (1 porção média)25
CarnesCarne moída (2 colheres de sopa)25
CarnesCarne-seca (1 colher de sopa)25
CarnesCoelho (1 porção pequena)25
CarnesCordeiro (1 porção pequena)25
CarnesFígado de boi (1 porção pequena)25
CarnesHambúrguer (1 unidade)25
CarnesLagosta (1 porção pequena)25
CarnesLíngua (1 fatia fina) Lingüiça (1 unidade)25
CarnesLombo defumado (1 porção pequena)25
CarnesLula (1 pires de chá)25
CarnesMarisco (1 xícara de chá)25
CarnesMiolo (1 porção pequena)25
CarnesMiúdos (1 porção pequena)25
CarnesOstras/mexilhões (5 unidades médias)25
CarnesOvo (1 unidade)25
CarnesOvo de codorna (4 unidades)25
CarnesPeito de peru defumado (2 fatias finas)25
CarnesPeixe em conserva (1 colher de sopa)25
CarnesPeixe fresco (1 porção média)25
CarnesPeixe salgado (1 porção pequena)25
CarnesPolvo (1 pires de chá)25
CarnesPorco (1/2 porção pequena)25
CarnesPresunto (1 fatia fina)25
CarnesQuibe assado (1 fatia média)25
CarnesQuibe cru (1 porção média)25
CarnesRã (1 pires de chá)25
CarnesRosbife (2 fatias finas)25
CarnesSalmão defumado (1 porção pequena)25
CarnesSalsicha (1 unidade)25
CarnesSardinha em óleo (1 unidade)25
CarnesSardinha em tomate (3 unidades)25
CarnesSardinha fresca (5 unidades)25
CarnesVieira (1 pires de chá)25
QueijosAlouette natural (1 colher de sopa rasa)25
QueijosCamembert (1 fatia pequena)25
QueijosFondue (1 colher de sopa)25
QueijosGorgonzola (1 fatia pequena)25
QueijosGruyére (1 fatia pequena)25
QueijosMinas (1 fatia média)25
QueijosMussarela (1 fatia pequena)25
QueijosMussarela de búfala (1/2 unidade)25
QueijosParmesão (1 colher de sopa rasa)25
QueijosPolenguinho (1 unidade)25
QueijosPrato (1 fatia pequena)25
QueijosProvolone (1 fatia pequena)25
QueijosTofu (1 fatia grande)25
QueijosRequeijão (2 colheres de sobremesa)25
QueijosRicota (1 fatia grande)25
QueijosRoquefort (1 fatia pequena)25
Leite e DerivadosCoalhada seca (2 colheres de sopa)42
Leite e DerivadosCreme de leite (2 colheres de sopa)42
Leite e DerivadosIogurte (1 copo - 200 ml)42
Leite e DerivadosIogurte desnatado (2 copos - 400 ml)42
Leite e DerivadosLeite de soja (1/2 copo - 100 ml)42
Leite e DerivadosLeite integral (1 copo - 200 ml)42
Leite e DerivadosLeite integral em pó (1 ½ colher de sopa)42
Leite e DerivadosLeite desnatado (2 copos - 400 ml)42
APERITIVOS E LANCHESAmêndoa (1 unidade) - 5 pontos5
APERITIVOS E LANCHESAmendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos45
APERITIVOS E LANCHESAzeitona (1 unidade) - 5 pontos5
APERITIVOS E LANCHESBarra de cereais (1 unidade) - 28 pontos28
APERITIVOS E LANCHESBatata chips (80 gramas) - 118 pontos118
APERITIVOS E LANCHESBatata frita (porção grande) - 110 pontos110
APERITIVOS E LANCHESBeirute - 140 pontos140
APERITIVOS E LANCHESBiscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos60
APERITIVOS E LANCHESCastanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos35
APERITIVOS E LANCHESCastanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35 pontos35
APERITIVOS E LANCHESCaviar (4 colheres de chá) - 25 pontos25
APERITIVOS E LANCHESCebolinha em conserva (2 colheres de sopa) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESCroquete (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESCoxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESEmpadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESEsfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESFolhado (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESHambúrguer - 72 pontos72
APERITIVOS E LANCHESMisto-quente - 90 pontos90
APERITIVOS E LANCHESNozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos50
APERITIVOS E LANCHESPastel (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESPatê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESPatê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos15
APERITIVOS E LANCHESPatê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESPinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos40
APERITIVOS E LANCHESPistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos50
APERITIVOS E LANCHESQuibe (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESSanduíche tipo americano - 160 pontos160
APERITIVOS E LANCHESSemente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40 pontos40
APERITIVOS E LANCHESTapioca (1 porção) - 90 pontos90
APERITIVOS E LANCHESTorresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos30
APERITIVOS E LANCHESTorta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos50
APERITIVOS E LANCHESTremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos55
Bebidas NormaisÁgua-de-coco (200 ml) - 10 pontos10
Bebidas NormaisBatida de frutas (100 ml) - 60 pontos60
Bebidas NormaisCaldo de cana (200 ml) - 45 pontos45
Bebidas NormaisCerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos24
Bebidas NormaisGim (1 dose) - 40 pontos40
Bebidas NormaisLicor (1 dose) - 50 pontos50
Bebidas NormaisRefrigerante (200 ml) - 22 pontos22
Bebidas NormaisSuco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos25
Bebidas NormaisSuco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos15
Bebidas NormaisSaquê (1 dose) - 40 pontos40
Bebidas NormaisVermute (1 dose) - 40 pontos40
Bebidas NormaisVinho (1 taça) - 35 pontos35
Bebidas NormaisVodca (1 dose) - 40 pontos40
Bebidas NormaisUísque (1 dose) - 40 pontos40
Bebidas DIET & LIGHTBala (1 unidade) - 2 pontos2
Bebidas DIET & LIGHTCappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos5
Bebidas DIET & LIGHTChocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos10
Bebidas DIET & LIGHTFrozen yogurt (1 porção) - 17 pontos17
Bebidas DIET & LIGHTGelatina (1 taça) - 5 pontos5
Bebidas DIET & LIGHTGeléia (1 colher de chá) - 3 pontos3
Bebidas DIET & LIGHTGroselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos5
Bebidas DIET & LIGHTIogurte (1 copo) - 18 pontos18
Bebidas DIET & LIGHTPudim (1 porção) - 20 pontos20
Bebidas DIET & LIGHTRefresco (1 copo) - 5 pontos5
Bebidas DIET & LIGHTSorvete (1 bola) - 37 pontos37
Bebidas DIET & LIGHTPicolé (1 unidade) - 12 pontos12
Bebidas DIET & LIGHTWaffle (1 unidade) - 3 pontos3
DOCES Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos25
DOCES Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos20
DOCES Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos20
DOCES Alfajor (1 unidade) - 90 pontos90
DOCES Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos35
DOCES Bala (1 unidade) - 6 pontos6
DOCES Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos30
DOCES Bolacha (3 unidades) - 25 pontos25
DOCES Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos50
DOCES Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos140
DOCES Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos30
DOCES Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos45
DOCES Chiclete (1 unidade) - 6 pontos6
DOCES Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos60
DOCES Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos25
DOCES Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos40
DOCES Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos15
DOCES Cookie (1 unidade) - 25 pontos25
DOCES Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos35
DOCES Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos25
DOCES Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos70
DOCES Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20 pontos20
DOCES Gelatina (1 taça) - 19 pontos19
DOCES Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12 pontos12
DOCES Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos20
DOCES Leite condensado (1 colher de sopa) - 20 pontos20
DOCES Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos60
DOCES Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos40
DOCES Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos17
DOCES Merengue (1 unidade) - 60 pontos60
DOCES Musse de chocolate (1 taça) - 55 pontos55
DOCES Paçoca (1 unidade) - 35 pontos35
DOCES Pamonha (1 unidade) - 55 pontos55
DOCES Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos35
DOCES Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40 pontos40
DOCES Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos40
DOCES Picolé de frutas - 20 pontos20
DOCES Pudim (1 fatia média) - 40 pontos40
DOCES Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13 pontos13
DOCES Sonho (1 unidade) - 100 pontos100
DOCES Sorvete (1 bola) - 50 pontos50
DOCES Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos25
DOCES Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos55
MASSASCanelone (1 unidade média) - 20 pontos20
MASSASCapelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos20
MASSASLasanha (1 fatia média) - 170 pontos170
MASSASNhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos20
MASSASPanqueca (1 unidade) - 70 pontos70
MASSASPizza (1 fatia média) - 70 pontos70
MASSASRavióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos20
MOLHOSBolonhesa - 17 pontos - A medida é 1 colher de sopa17
MOLHOSBranco - 17 pontos - A medida é 1 colher de sopa17
MOLHOSCatchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos - A medida é 1 colher de sopa7
MOLHOSMostarda - 7 pontos - A medida é 1 colher de sopa7
MOLHOSMaionese - 40 pontos - A medida é 1 colher de sopa40
MOLHOSSoja - 6 pontos - A medida é 1 colher de sopa6
PRATOSBife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos135
PRATOSCamarão com catupiry (2 colheres de sopa) - 50 pontos50
PRATOSEstrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos55
PRATOSFeijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos25
PRATOSHomos (1 colher de sopa) - 30 pontos30
PRATOSKafta (1 espetinho) - 60 pontos60
PRATOSSalada de maionese (1 colher de sopa) - 55 pontos55
PRATOSSashimi (1 porção) - 25 pontos25
PRATOSSuflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos40
PRATOSSuflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos60
PRATOSSushi (1 unidade) - 15 pontos15
PRATOSTabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20 pontos20
PRATOSVatapá (1 porção) - 35 pontos35
SOPASCaldo de carne - 10 pontos  - A porção é 1 concha10
SOPASCaldo de galinha - 20 pontos - A porção é 1 concha20
SOPASCanja (sem pele) - 30 pontos - A porção é 1 concha30
SOPASConsomê de carne - 5 pontos - A porção é 1 concha5
SOPASCreme de aspargo - 30 pontos - A porção é 1 concha30
SOPASCreme de cebola - 15 pontos - A porção é 1 concha15
SOPASCreme de cogumelo - 30 pontos - A porção é 1 concha30
SOPASCreme de ervilha - 35 pontos - A porção é 1 concha35
SOPASSopa de feijão-branco - 35 pontos - A porção é 1 concha35
SOPASSopa de vegetais (enlatada) - 35 pontos - A porção é 1 concha35

 Pontos
Frituras Pontos X 3
Milanesa Pontos X 4
Temperos Alecrim 0
Temperos alho 0
Temperos canela 0
Temperos cheiro-verde 0
Temperos cominho 0
Temperos curry 0
Temperos gengibre 0
Temperos hortelã 0
Temperos louro 0
Temperos mostarda (grão) 0
Temperos noz-moscada 0
Temperos pimenta 0
Temperos raiz-forte 0
Temperos sal 0
Temperos salsão 0
Temperos suco de limão 0
Temperos tomilho 0
Temperos vinagre 0
Verduras Acelga 0
Verduras agrião 0
Verduras alface 0
Verduras alga-marinha 0
Verduras almeirão 0
Verduras chicória 0
Verduras couve 0
Verduras erva-doce 0
Verduras escarola 0
Verduras espinafre 0
Verduras jiló 0
Verduras maxixe 0
Verduras mostarda 0
Verduras nabo 0
Verduras pepino 0
Verduras pimentão 0
Verduras rabanete 0
Verduras repolho 0
Verduras rúcula 0
Verduras salsão 0
Verduras taioba 0
Verduras tomate 0
Bebidas Água 0
Bebidas café 0
Bebidas chá 0
Bebidas limonada  0Legumes Abóbora 10
Legumes abobrinha 10
Legumes alcachofra 10
Legumes aspargo 10
Legumes berinjela 10
Legumes beterraba 10
Legumes brócolis 10
Legumes broto de bambu 10
Legumes broto de feijão 10
Legumes cebola 10
Legumes cebolinha 10
Legumes cenoura 10
Legumes chuchu 10
Legumes cogumelo 10
Legumes couve-flor 10
Legumes ervilha fresca 10
Legumes palmito 10
Legumes quiabo 10
Legumes vagem 10
Frutas Abacate (1/4 de unidade pequena) 11
Frutas Abacaxi (1 rodela pequena) 11
Frutas Abricó (1/2 xícara de chá) 11
Frutas Ameixa (2 unidades pequenas) 11
Frutas Amora (1 pires de chá) 11
Frutas Banana-maçã (1 unidade) 11
Frutas Banana-nanica (1/2 unidade) 11
Frutas Banana-ouro (2 unidades) 11
Frutas Banana-prata (1 unidade) 11
Frutas Caju (2 unidades) 11
Frutas Caqui (1 unidade) 11
Frutas Carambola (1 unidade) 11
Frutas Cereja (10 unidades) 11
Frutas Damasco (2 unidades) 11
Frutas Figo fresco (1 unidade) 11
Frutas Framboesa (1/2 copo) 11
Frutas Fruta-do-conde (1/2 unidade) 11
Frutas Goiaba (1 unidade) 11
Frutas Grapefruit (1/2 unidade) 11
Frutas Jabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade) 11
Frutas Laranja (1 unidade) 11
Frutas Lima-da-pérsia (1 unidade) 11
Frutas Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena) 11
Frutas Manga (1 unidade) 11
Frutas Maracujá (1 unidade) 11
Frutas Melancia (1 fatia média) 11
Frutas Melão (1 fatia média) 11
Frutas Morango (10 unidades) 11
Frutas Nectarina (10 unidades) 11
Frutas Papaia (1/4 unidade) 11Frutas Pêra (1 unidade) 11
Frutas Pêssego (1 unidade) 11
Frutas Pitanga (1 xícara de chá) 11
Frutas Salada de frutas (1/2 porção) 11
Frutas Tâmara (2 unidades) 11
Frutas Tangerina (1 unidade) 11
Frutas Toranja (1 xícara de chá) 11
Frutas Uva (12 unidades) 11
Frutas Uva passa (1 colher de sopa) 11
Gorduras Manteiga - 1 col. chá rasa 15
Gorduras Margarina - 1 col. chá rasa 15
Gorduras Óleo - 1 col. de chá rasa 15
Gorduras Azeite - 1 col. de chá rasa 15
Gorduras Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa 15
Gorduras Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa 15
Gorduras 15
Grãos e Farináceos Arroz (2 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Aveia em flocos (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Bardana (2 pedaços pequenos) 20
Grãos e Farináceos Batata (1 unidade média) 20
Grãos e Farináceos Batata-doce (1 unidade pequena) 20
Grãos e Farináceos Creme de milho (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Cuscuz (1 fatia média) 20
Grãos e Farináceos Ervilha (4 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Farelo de aveia (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Farelo de trigo (2 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Farinha de trigo (2 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Farofa (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Fava (2 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Feijão (4 colheres de sopa rasas) 20
Grãos e Farináceos Feijão-branco (2 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Flocos de arroz (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Flocos de milho (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Fubá (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Gergelim (1 colher de sobremesa) 20
Grãos e Farináceos Germe de trigo (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Grão-de-bico (3 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Lentilha (4 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Macarrão cozido (1 xícara de chá) 20
Grãos e Farináceos Maisena (1 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Mandioca (1 pedaço pequeno) 20
Grãos e Farináceos Mandioquinha (3 pedaços pequenos) 20
Grãos e Farináceos Matzá (1 unidade) 20
Grãos e Farináceos Milho verde (3 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Polenta assada (1 fatia pequena) 20
Grãos e Farináceos Purê de batata (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Risoto (1 ½ colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Sucrilhos (1 colher de sopa) 20
Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e
creme de leiteGrãos e Farináceos Tapioca (2 colheres de sopa rasas) 20
Grãos e Farináceos Trigo sarraceno (1 ½ colher de sopa) 20
Pães e Bolachas Cream cracker (3 unidades) 20
Pães e Bolachas Bolacha de água (3 unidades) 20
Pães e Bolachas Broa de milho (1/3 de unidade) 20
Pães e Bolachas Croissant (1/3 de unidade) 20
Pães e Bolachas Pão de centeio (1 fatia) 20
Pães e Bolachas Pão comum (1 fatia) 20
Pães e Bolachas Pão de fôrma (1 fatia) 20
Pães e Bolachas Pão de glúten (1 fatia) 20
Pães e Bolachas Pão de hambúrguer (1/3 de unidade) 20
Pães e Bolachas Pão de hot-dog (1/3 de unidade) 20
Pães e Bolachas Pão de leite (1 fatia) 20
Pães e Bolachas Pão de queijo (1 unidade pequena) 20
Pães e Bolachas Pão francês (1/2 unidade) 20
Pães e Bolachas Pão integral (1 fatia) 20
Pães e Bolachas Pão italiano (1 fatia pequena) 20
Pães e Bolachas Pão sírio (1 unidade pequena) 20
Pães e Bolachas Torrada (1 fatia) 20
Carnes Almôndega (1 unidade média) 25
Carnes Arenque defumado (1 porção pequena) 25
Carnes Atum em conserva (1 colher de sopa) 25
Carnes Aves sem pele (1 porção pequena) 25
Carnes Bacalhau (1 pires de café) 25
Carnes Cabrito (1 porção pequena) 25
Carnes Camarão seco (1 colher de sopa) 25
Carnes Caranguejo (1 pires de chá) 25
Carnes Carne de soja (1 porção média) 25
Carnes 25
Carnes Carne magra de vaca (1 porção média) 25
Carnes Carne moída (2 colheres de sopa) 25
Carnes Carne-seca (1 colher de sopa) 25
Carnes Coelho (1 porção pequena) 25
Carnes Cordeiro (1 porção pequena) 25
Carnes Fígado de boi (1 porção pequena) 25
Carnes Hambúrguer (1 unidade) 25
Carnes Lagosta (1 porção pequena) 25
Carnes Língua (1 fatia fina) Lingüiça (1 unidade) 25
Carnes Lombo defumado (1 porção pequena) 25
Carnes Lula (1 pires de chá) 25
Carnes Marisco (1 xícara de chá) 25
Carnes Miolo (1 porção pequena) 25
Carnes Miúdos (1 porção pequena) 25
Carnes Ostras/mexilhões (5 unidades médias) 25
Carnes Ovo (1 unidade) 25
Carnes Ovo de codorna (4 unidades) 25
Carne gorda de vaca (1 porção pequena)
(costela, alcatra, cupim, músculo, picanha,
rabada)Carnes Peito de peru defumado (2 fatias finas) 25
Carnes Peixe em conserva (1 colher de sopa) 25
Carnes Peixe fresco (1 porção média) 25
Carnes Peixe salgado (1 porção pequena) 25
Carnes Polvo (1 pires de chá) 25
Carnes Porco (1/2 porção pequena) 25
Carnes Presunto (1 fatia fina) 25
Carnes Quibe assado (1 fatia média) 25
Carnes Quibe cru (1 porção média) 25
Carnes Rã (1 pires de chá) 25
Carnes Rosbife (2 fatias finas) 25
Carnes Salmão defumado (1 porção pequena) 25
Carnes Salsicha (1 unidade) 25
Carnes Sardinha em óleo (1 unidade) 25
Carnes Sardinha em tomate (3 unidades) 25
Carnes Sardinha fresca (5 unidades) 25
Carnes Vieira (1 pires de chá) 25
Queijos Alouette natural (1 colher de sopa rasa) 25
Queijos Camembert (1 fatia pequena) 25
Queijos Fondue (1 colher de sopa) 25
Queijos Gorgonzola (1 fatia pequena) 25
Queijos Gruyére (1 fatia pequena) 25
Queijos Minas (1 fatia média) 25
Queijos Mussarela (1 fatia pequena) 25
Queijos Mussarela de búfala (1/2 unidade) 25
Queijos Parmesão (1 colher de sopa rasa) 25
Queijos Polenguinho (1 unidade) 25
Queijos Prato (1 fatia pequena) 25
Queijos Provolone (1 fatia pequena) 25
Queijos Tofu (1 fatia grande) 25
Queijos Requeijão (2 colheres de sobremesa) 25
Queijos Ricota (1 fatia grande) 25
Queijos Roquefort (1 fatia pequena) 25
Leite e Derivados Coalhada seca (2 colheres de sopa) 42
Leite e Derivados Creme de leite (2 colheres de sopa) 42
Leite e Derivados Iogurte (1 copo - 200 ml) 42
Leite e Derivados Iogurte desnatado (2 copos - 400 ml) 42
Leite e Derivados Leite de soja (1/2 copo - 100 ml) 42
Leite e Derivados Leite integral (1 copo - 200 ml) 42
Leite e Derivados Leite integral em pó (1 ½ colher de sopa) 42
Leite e Derivados Leite desnatado (2 copos - 400 ml) 42
APERITIVOS E LANCHES Amêndoa (1 unidade) - 5 pontos 5
APERITIVOS E LANCHES Amendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos 45
APERITIVOS E LANCHES Azeitona (1 unidade) - 5 pontos 5
APERITIVOS E LANCHES Barra de cereais (1 unidade) - 28 pontos 28
APERITIVOS E LANCHES Batata chips (80 gramas) - 118 pontos 118APERITIVOS E LANCHES Batata frita (porção grande) - 110 pontos 110
APERITIVOS E LANCHES Beirute - 140 pontos 140
APERITIVOS E LANCHES Biscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos 60
APERITIVOS E LANCHES Castanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos 35
APERITIVOS E LANCHES 35
APERITIVOS E LANCHES Caviar (4 colheres de chá) - 25 pontos 25
APERITIVOS E LANCHES 10
APERITIVOS E LANCHES Croquete (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Coxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Empadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Esfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Folhado (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Hambúrguer - 72 pontos 72
APERITIVOS E LANCHES Misto-quente - 90 pontos 90
APERITIVOS E LANCHES Nozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos 50
APERITIVOS E LANCHES Pastel (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Patê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Patê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos 15
APERITIVOS E LANCHES Patê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Pinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos 40
APERITIVOS E LANCHES Pistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos 50
APERITIVOS E LANCHES Quibe (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Sanduíche tipo americano - 160 pontos 160
APERITIVOS E LANCHES 40
APERITIVOS E LANCHES Tapioca (1 porção) - 90 pontos 90
APERITIVOS E LANCHES Torresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos 30
APERITIVOS E LANCHES Torta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos 50
APERITIVOS E LANCHES Tremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos 55
Bebidas Normais Água-de-coco (200 ml) - 10 pontos 10
Bebidas Normais Batida de frutas (100 ml) - 60 pontos 60
Bebidas Normais Caldo de cana (200 ml) - 45 pontos 45
Bebidas Normais Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos 24
Bebidas Normais Gim (1 dose) - 40 pontos 40
Bebidas Normais Licor (1 dose) - 50 pontos 50
Bebidas Normais Refrigerante (200 ml) - 22 pontos 22
Bebidas Normais Suco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos 25
Bebidas Normais Suco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos 15
Bebidas Normais Saquê (1 dose) - 40 pontos 40
Bebidas Normais Vermute (1 dose) - 40 pontos 40
Bebidas Normais Vinho (1 taça) - 35 pontos 35
Bebidas Normais Vodca (1 dose) - 40 pontos 40
Bebidas Normais Uísque (1 dose) - 40 pontos 40
Bebidas DIET & LIGHT Bala (1 unidade) - 2 pontos 2
Bebidas DIET & LIGHT Cappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos 5
Castanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35
pontos
Cebolinha em conserva (2 colheres de sopa) -
10 pontos
Semente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40
pontosBebidas DIET & LIGHT Chocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos 10
Bebidas DIET & LIGHT Frozen yogurt (1 porção) - 17 pontos 17
Bebidas DIET & LIGHT Gelatina (1 taça) - 5 pontos 5
Bebidas DIET & LIGHT Geléia (1 colher de chá) - 3 pontos 3
Bebidas DIET & LIGHT Groselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos 5
Bebidas DIET & LIGHT Iogurte (1 copo) - 18 pontos 18
Bebidas DIET & LIGHT Pudim (1 porção) - 20 pontos 20
Bebidas DIET & LIGHT Refresco (1 copo) - 5 pontos 5
Bebidas DIET & LIGHT Sorvete (1 bola) - 37 pontos 37
Bebidas DIET & LIGHT Picolé (1 unidade) - 12 pontos 12
Bebidas DIET & LIGHT Waffle (1 unidade) - 3 pontos 3
DOCES  Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos 25
DOCES  Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos 20
DOCES  Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos 20
DOCES  Alfajor (1 unidade) - 90 pontos 90
DOCES  Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos 35
DOCES  Bala (1 unidade) - 6 pontos 6
DOCES  Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos 30
DOCES  Bolacha (3 unidades) - 25 pontos 25
DOCES  Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos 50
DOCES  Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos 140
DOCES  Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos 30
DOCES  Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos 45
DOCES  Chiclete (1 unidade) - 6 pontos 6
DOCES  Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos 60
DOCES  Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos 25
DOCES  Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos 40
DOCES  Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos 15
DOCES  Cookie (1 unidade) - 25 pontos 25
DOCES  Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos 35
DOCES  Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos 25
DOCES  Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos 70
DOCES  20
DOCES  Gelatina (1 taça) - 19 pontos 19
DOCES  12
DOCES  Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos 20
DOCES  20
DOCES  Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos 60
DOCES  Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos 40
DOCES  Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos 17
DOCES  Merengue (1 unidade) - 60 pontos 60
DOCES  Musse de chocolate (1 taça) - 55 pontos 55
DOCES  Paçoca (1 unidade) - 35 pontos 35
DOCES  Pamonha (1 unidade) - 55 pontos 55
DOCES  Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos 35
DOCES  40
Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20
pontos
Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12
pontos
Leite condensado (1 colher de sopa) - 20
pontos
Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40
pontosDOCES  Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos 40
DOCES  Picolé de frutas - 20 pontos 20
DOCES  Pudim (1 fatia média) - 40 pontos 40
DOCES  13
DOCES  Sonho (1 unidade) - 100 pontos 100
DOCES  Sorvete (1 bola) - 50 pontos 50
DOCES  Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos 25
DOCES  Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos 55
MASSAS Canelone (1 unidade média) - 20 pontos 20
MASSAS Capelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos 20
MASSAS Lasanha (1 fatia média) - 170 pontos 170
MASSAS Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos 20
MASSAS Panqueca (1 unidade) - 70 pontos 70
MASSAS Pizza (1 fatia média) - 70 pontos 70
MASSAS Ravióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos 20
MOLHOS 17
MOLHOS 17
MOLHOS 7
MOLHOS 7
MOLHOS 40
MOLHOS Soja - 6 pontos - A medida é 1 colher de sopa 6
PRATOS Bife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos 135
PRATOS 50
PRATOS Estrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos 55
PRATOS Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos 25
PRATOS Homos (1 colher de sopa) - 30 pontos 30
PRATOS Kafta (1 espetinho) - 60 pontos 60
PRATOS 55
PRATOS Sashimi (1 porção) - 25 pontos 25
PRATOS Suflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos 40
PRATOS Suflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos 60
PRATOS Sushi (1 unidade) - 15 pontos 15
PRATOS 20
PRATOS Vatapá (1 porção) - 35 pontos 35
SOPAS 10
SOPAS 20
Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13
pontos
Bolonhesa - 17 pontos - A medida é 1 colher de
sopa
Branco - 17 pontos - A medida é 1 colher de
sopa
Catchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos - A
medida é 1 colher de sopa
Mostarda - 7 pontos - A medida é 1 colher de
sopa
Maionese - 40 pontos - A medida é 1 colher de
sopa
Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) -
50 pontos
Salada de maionese (1 colher de sopa) - 55
pontos
Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20
pontos
Caldo de carne - 10 pontos  - A porção é 1
concha
Caldo de galinha - 20 pontos - A porção é 1
conchaSOPAS 30
SOPAS 5
SOPAS 30
SOPAS 15
SOPAS 30
SOPAS 35
SOPAS 35
SOPAS 3

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