Gorduras | Manteiga - 1 col. chá rasa | 15 |
Gorduras | Margarina - 1 col. chá rasa | 15 |
Gorduras | Óleo - 1 col. de chá rasa | 15 |
Gorduras | Azeite - 1 col. de chá rasa | 15 |
Gorduras | Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa | 15 |
Gorduras | Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa | 15 |
Gorduras | Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite | 15 |
Grãos e Farináceos | Arroz (2 colheres de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Aveia em flocos (1 colher de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Bardana (2 pedaços pequenos) | 20 |
Grãos e Farináceos | Batata (1 unidade média) | 20 |
Grãos e Farináceos | Batata-doce (1 unidade pequena) | 20 |
Grãos e Farináceos | Creme de milho (1 colher de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Cuscuz (1 fatia média) | 20 |
Grãos e Farináceos | Ervilha (4 colheres de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Farelo de aveia (1 colher de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Farelo de trigo (2 colheres de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Farinha de trigo (2 colheres de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Farofa (1 colher de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Fava (2 colheres de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Feijão (4 colheres de sopa rasas) | 20 |
Grãos e Farináceos | Feijão-branco (2 colheres de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Flocos de arroz (1 colher de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Flocos de milho (1 colher de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Fubá (1 colher de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Gergelim (1 colher de sobremesa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Germe de trigo (1 colher de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Grão-de-bico (3 colheres de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Lentilha (4 colheres de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Macarrão cozido (1 xícara de chá) | 20 |
Grãos e Farináceos | Maisena (1 colheres de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Mandioca (1 pedaço pequeno) | 20 |
Grãos e Farináceos | Mandioquinha (3 pedaços pequenos) | 20 |
Grãos e Farináceos | Matzá (1 unidade) | 20 |
Grãos e Farináceos | Milho verde (3 colher de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Polenta assada (1 fatia pequena) | 20 |
Grãos e Farináceos | Purê de batata (1 colher de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Risoto (1 ½ colher de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Sucrilhos (1 colher de sopa) | 20 |
Grãos e Farináceos | Tapioca (2 colheres de sopa rasas) | 20 |
Grãos e Farináceos | Trigo sarraceno (1 ½ colher de sopa) | 20 |
Pães e Bolachas | Cream cracker (3 unidades) | 20 |
Pães e Bolachas | Bolacha de água (3 unidades) | 20 |
Pães e Bolachas | Broa de milho (1/3 de unidade) | 20 |
Pães e Bolachas | Croissant (1/3 de unidade) | 20 |
Pães e Bolachas | Pão de centeio (1 fatia) | 20 |
Pães e Bolachas | Pão comum (1 fatia) | 20 |
Pães e Bolachas | Pão de fôrma (1 fatia) | 20 |
Pães e Bolachas | Pão de glúten (1 fatia) | 20 |
Pães e Bolachas | Pão de hambúrguer (1/3 de unidade) | 20 |
Pães e Bolachas | Pão de hot-dog (1/3 de unidade) | 20 |
Pães e Bolachas | Pão de leite (1 fatia) | 20 |
Pães e Bolachas | Pão de queijo (1 unidade pequena) | 20 |
Pães e Bolachas | Pão francês (1/2 unidade) | 20 |
Pães e Bolachas | Pão integral (1 fatia) | 20 |
Pães e Bolachas | Pão italiano (1 fatia pequena) | 20 |
Pães e Bolachas | Pão sírio (1 unidade pequena) | 20 |
Pães e Bolachas | Torrada (1 fatia) | 20 |
Carnes | Almôndega (1 unidade média) | 25 |
Carnes | Arenque defumado (1 porção pequena) | 25 |
Carnes | Atum em conserva (1 colher de sopa) | 25 |
Carnes | Aves sem pele (1 porção pequena) | 25 |
Carnes | Bacalhau (1 pires de café) | 25 |
Carnes | Cabrito (1 porção pequena) | 25 |
Carnes | Camarão seco (1 colher de sopa) | 25 |
Carnes | Caranguejo (1 pires de chá) | 25 |
Carnes | Carne de soja (1 porção média) | 25 |
Carnes | Carne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo, picanha, rabada) | 25 |
Carnes | Carne magra de vaca (1 porção média) | 25 |
Carnes | Carne moída (2 colheres de sopa) | 25 |
Carnes | Carne-seca (1 colher de sopa) | 25 |
Carnes | Coelho (1 porção pequena) | 25 |
Carnes | Cordeiro (1 porção pequena) | 25 |
Carnes | Fígado de boi (1 porção pequena) | 25 |
Carnes | Hambúrguer (1 unidade) | 25 |
Carnes | Lagosta (1 porção pequena) | 25 |
Carnes | Língua (1 fatia fina) Lingüiça (1 unidade) | 25 |
Carnes | Lombo defumado (1 porção pequena) | 25 |
Carnes | Lula (1 pires de chá) | 25 |
Carnes | Marisco (1 xícara de chá) | 25 |
Carnes | Miolo (1 porção pequena) | 25 |
Carnes | Miúdos (1 porção pequena) | 25 |
Carnes | Ostras/mexilhões (5 unidades médias) | 25 |
Carnes | Ovo (1 unidade) | 25 |
Carnes | Ovo de codorna (4 unidades) | 25 |
Carnes | Peito de peru defumado (2 fatias finas) | 25 |
Carnes | Peixe em conserva (1 colher de sopa) | 25 |
Carnes | Peixe fresco (1 porção média) | 25 |
Carnes | Peixe salgado (1 porção pequena) | 25 |
Carnes | Polvo (1 pires de chá) | 25 |
Carnes | Porco (1/2 porção pequena) | 25 |
Carnes | Presunto (1 fatia fina) | 25 |
Carnes | Quibe assado (1 fatia média) | 25 |
Carnes | Quibe cru (1 porção média) | 25 |
Carnes | Rã (1 pires de chá) | 25 |
Carnes | Rosbife (2 fatias finas) | 25 |
Carnes | Salmão defumado (1 porção pequena) | 25 |
Carnes | Salsicha (1 unidade) | 25 |
Carnes | Sardinha em óleo (1 unidade) | 25 |
Carnes | Sardinha em tomate (3 unidades) | 25 |
Carnes | Sardinha fresca (5 unidades) | 25 |
Carnes | Vieira (1 pires de chá) | 25 |
Queijos | Alouette natural (1 colher de sopa rasa) | 25 |
Queijos | Camembert (1 fatia pequena) | 25 |
Queijos | Fondue (1 colher de sopa) | 25 |
Queijos | Gorgonzola (1 fatia pequena) | 25 |
Queijos | Gruyére (1 fatia pequena) | 25 |
Queijos | Minas (1 fatia média) | 25 |
Queijos | Mussarela (1 fatia pequena) | 25 |
Queijos | Mussarela de búfala (1/2 unidade) | 25 |
Queijos | Parmesão (1 colher de sopa rasa) | 25 |
Queijos | Polenguinho (1 unidade) | 25 |
Queijos | Prato (1 fatia pequena) | 25 |
Queijos | Provolone (1 fatia pequena) | 25 |
Queijos | Tofu (1 fatia grande) | 25 |
Queijos | Requeijão (2 colheres de sobremesa) | 25 |
Queijos | Ricota (1 fatia grande) | 25 |
Queijos | Roquefort (1 fatia pequena) | 25 |
Leite e Derivados | Coalhada seca (2 colheres de sopa) | 42 |
Leite e Derivados | Creme de leite (2 colheres de sopa) | 42 |
Leite e Derivados | Iogurte (1 copo - 200 ml) | 42 |
Leite e Derivados | Iogurte desnatado (2 copos - 400 ml) | 42 |
Leite e Derivados | Leite de soja (1/2 copo - 100 ml) | 42 |
Leite e Derivados | Leite integral (1 copo - 200 ml) | 42 |
Leite e Derivados | Leite integral em pó (1 ½ colher de sopa) | 42 |
Leite e Derivados | Leite desnatado (2 copos - 400 ml) | 42 |
APERITIVOS E LANCHES | Amêndoa (1 unidade) - 5 pontos | 5 |
APERITIVOS E LANCHES | Amendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos | 45 |
APERITIVOS E LANCHES | Azeitona (1 unidade) - 5 pontos | 5 |
APERITIVOS E LANCHES | Barra de cereais (1 unidade) - 28 pontos | 28 |
APERITIVOS E LANCHES | Batata chips (80 gramas) - 118 pontos | 118 |
APERITIVOS E LANCHES | Batata frita (porção grande) - 110 pontos | 110 |
APERITIVOS E LANCHES | Beirute - 140 pontos | 140 |
APERITIVOS E LANCHES | Biscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos | 60 |
APERITIVOS E LANCHES | Castanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos | 35 |
APERITIVOS E LANCHES | Castanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35 pontos | 35 |
APERITIVOS E LANCHES | Caviar (4 colheres de chá) - 25 pontos | 25 |
APERITIVOS E LANCHES | Cebolinha em conserva (2 colheres de sopa) - 10 pontos | 10 |
APERITIVOS E LANCHES | Croquete (1 unidade pequena) - 10 pontos | 10 |
APERITIVOS E LANCHES | Coxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos | 10 |
APERITIVOS E LANCHES | Empadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos | 10 |
APERITIVOS E LANCHES | Esfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos | 10 |
APERITIVOS E LANCHES | Folhado (1 unidade pequena) - 10 pontos | 10 |
APERITIVOS E LANCHES | Hambúrguer - 72 pontos | 72 |
APERITIVOS E LANCHES | Misto-quente - 90 pontos | 90 |
APERITIVOS E LANCHES | Nozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos | 50 |
APERITIVOS E LANCHES | Pastel (1 unidade pequena) - 10 pontos | 10 |
APERITIVOS E LANCHES | Patê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos | 10 |
APERITIVOS E LANCHES | Patê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos | 15 |
APERITIVOS E LANCHES | Patê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos | 10 |
APERITIVOS E LANCHES | Pinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos | 40 |
APERITIVOS E LANCHES | Pistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos | 50 |
APERITIVOS E LANCHES | Quibe (1 unidade pequena) - 10 pontos | 10 |
APERITIVOS E LANCHES | Sanduíche tipo americano - 160 pontos | 160 |
APERITIVOS E LANCHES | Semente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40 pontos | 40 |
APERITIVOS E LANCHES | Tapioca (1 porção) - 90 pontos | 90 |
APERITIVOS E LANCHES | Torresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos | 30 |
APERITIVOS E LANCHES | Torta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos | 50 |
APERITIVOS E LANCHES | Tremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos | 55 |
Bebidas Normais | Água-de-coco (200 ml) - 10 pontos | 10 |
Bebidas Normais | Batida de frutas (100 ml) - 60 pontos | 60 |
Bebidas Normais | Caldo de cana (200 ml) - 45 pontos | 45 |
Bebidas Normais | Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos | 24 |
Bebidas Normais | Gim (1 dose) - 40 pontos | 40 |
Bebidas Normais | Licor (1 dose) - 50 pontos | 50 |
Bebidas Normais | Refrigerante (200 ml) - 22 pontos | 22 |
Bebidas Normais | Suco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos | 25 |
Bebidas Normais | Suco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos | 15 |
Bebidas Normais | Saquê (1 dose) - 40 pontos | 40 |
Bebidas Normais | Vermute (1 dose) - 40 pontos | 40 |
Bebidas Normais | Vinho (1 taça) - 35 pontos | 35 |
Bebidas Normais | Vodca (1 dose) - 40 pontos | 40 |
Bebidas Normais | Uísque (1 dose) - 40 pontos | 40 |
Bebidas DIET & LIGHT | Bala (1 unidade) - 2 pontos | 2 |
Bebidas DIET & LIGHT | Cappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos | 5 |
Bebidas DIET & LIGHT | Chocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos | 10 |
Bebidas DIET & LIGHT | Frozen yogurt (1 porção) - 17 pontos | 17 |
Bebidas DIET & LIGHT | Gelatina (1 taça) - 5 pontos | 5 |
Bebidas DIET & LIGHT | Geléia (1 colher de chá) - 3 pontos | 3 |
Bebidas DIET & LIGHT | Groselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos | 5 |
Bebidas DIET & LIGHT | Iogurte (1 copo) - 18 pontos | 18 |
Bebidas DIET & LIGHT | Pudim (1 porção) - 20 pontos | 20 |
Bebidas DIET & LIGHT | Refresco (1 copo) - 5 pontos | 5 |
Bebidas DIET & LIGHT | Sorvete (1 bola) - 37 pontos | 37 |
Bebidas DIET & LIGHT | Picolé (1 unidade) - 12 pontos | 12 |
Bebidas DIET & LIGHT | Waffle (1 unidade) - 3 pontos | 3 |
DOCES | Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos | 25 |
DOCES | Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos | 20 |
DOCES | Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos | 20 |
DOCES | Alfajor (1 unidade) - 90 pontos | 90 |
DOCES | Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos | 35 |
DOCES | Bala (1 unidade) - 6 pontos | 6 |
DOCES | Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos | 30 |
DOCES | Bolacha (3 unidades) - 25 pontos | 25 |
DOCES | Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos | 50 |
DOCES | Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos | 140 |
DOCES | Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos | 30 |
DOCES | Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos | 45 |
DOCES | Chiclete (1 unidade) - 6 pontos | 6 |
DOCES | Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos | 60 |
DOCES | Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos | 25 |
DOCES | Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos | 40 |
DOCES | Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos | 15 |
DOCES | Cookie (1 unidade) - 25 pontos | 25 |
DOCES | Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos | 35 |
DOCES | Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos | 25 |
DOCES | Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos | 70 |
DOCES | Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20 pontos | 20 |
DOCES | Gelatina (1 taça) - 19 pontos | 19 |
DOCES | Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12 pontos | 12 |
DOCES | Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos | 20 |
DOCES | Leite condensado (1 colher de sopa) - 20 pontos | 20 |
DOCES | Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos | 60 |
DOCES | Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos | 40 |
DOCES | Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos | 17 |
DOCES | Merengue (1 unidade) - 60 pontos | 60 |
DOCES | Musse de chocolate (1 taça) - 55 pontos | 55 |
DOCES | Paçoca (1 unidade) - 35 pontos | 35 |
DOCES | Pamonha (1 unidade) - 55 pontos | 55 |
DOCES | Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos | 35 |
DOCES | Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40 pontos | 40 |
DOCES | Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos | 40 |
DOCES | Picolé de frutas - 20 pontos | 20 |
DOCES | Pudim (1 fatia média) - 40 pontos | 40 |
DOCES | Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13 pontos | 13 |
DOCES | Sonho (1 unidade) - 100 pontos | 100 |
DOCES | Sorvete (1 bola) - 50 pontos | 50 |
DOCES | Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos | 25 |
DOCES | Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos | 55 |
MASSAS | Canelone (1 unidade média) - 20 pontos | 20 |
MASSAS | Capelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos | 20 |
MASSAS | Lasanha (1 fatia média) - 170 pontos | 170 |
MASSAS | Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos | 20 |
MASSAS | Panqueca (1 unidade) - 70 pontos | 70 |
MASSAS | Pizza (1 fatia média) - 70 pontos | 70 |
MASSAS | Ravióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos | 20 |
MOLHOS | Bolonhesa - 17 pontos - A medida é 1 colher de sopa | 17 |
MOLHOS | Branco - 17 pontos - A medida é 1 colher de sopa | 17 |
MOLHOS | Catchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos - A medida é 1 colher de sopa | 7 |
MOLHOS | Mostarda - 7 pontos - A medida é 1 colher de sopa | 7 |
MOLHOS | Maionese - 40 pontos - A medida é 1 colher de sopa | 40 |
MOLHOS | Soja - 6 pontos - A medida é 1 colher de sopa | 6 |
PRATOS | Bife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos | 135 |
PRATOS | Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) - 50 pontos | 50 |
PRATOS | Estrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos | 55 |
PRATOS | Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos | 25 |
PRATOS | Homos (1 colher de sopa) - 30 pontos | 30 |
PRATOS | Kafta (1 espetinho) - 60 pontos | 60 |
PRATOS | Salada de maionese (1 colher de sopa) - 55 pontos | 55 |
PRATOS | Sashimi (1 porção) - 25 pontos | 25 |
PRATOS | Suflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos | 40 |
PRATOS | Suflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos | 60 |
PRATOS | Sushi (1 unidade) - 15 pontos | 15 |
PRATOS | Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20 pontos | 20 |
PRATOS | Vatapá (1 porção) - 35 pontos | 35 |
SOPAS | Caldo de carne - 10 pontos - A porção é 1 concha | 10 |
SOPAS | Caldo de galinha - 20 pontos - A porção é 1 concha | 20 |
SOPAS | Canja (sem pele) - 30 pontos - A porção é 1 concha | 30 |
SOPAS | Consomê de carne - 5 pontos - A porção é 1 concha | 5 |
SOPAS | Creme de aspargo - 30 pontos - A porção é 1 concha | 30 |
SOPAS | Creme de cebola - 15 pontos - A porção é 1 concha | 15 |
SOPAS | Creme de cogumelo - 30 pontos - A porção é 1 concha | 30 |
SOPAS | Creme de ervilha - 35 pontos - A porção é 1 concha | 35 |
SOPAS | Sopa de feijão-branco - 35 pontos - A porção é 1 concha | 35 |
SOPAS | Sopa de vegetais (enlatada) - 35 pontos - A porção é 1 concha | 35 |
Pontos
Frituras Pontos X 3
Milanesa Pontos X 4
Temperos Alecrim 0
Temperos alho 0
Temperos canela 0
Temperos cheiro-verde 0
Temperos cominho 0
Temperos curry 0
Temperos gengibre 0
Temperos hortelã 0
Temperos louro 0
Temperos mostarda (grão) 0
Temperos noz-moscada 0
Temperos pimenta 0
Temperos raiz-forte 0
Temperos sal 0
Temperos salsão 0
Temperos suco de limão 0
Temperos tomilho 0
Temperos vinagre 0
Verduras Acelga 0
Verduras agrião 0
Verduras alface 0
Verduras alga-marinha 0
Verduras almeirão 0
Verduras chicória 0
Verduras couve 0
Verduras erva-doce 0
Verduras escarola 0
Verduras espinafre 0
Verduras jiló 0
Verduras maxixe 0
Verduras mostarda 0
Verduras nabo 0
Verduras pepino 0
Verduras pimentão 0
Verduras rabanete 0
Verduras repolho 0
Verduras rúcula 0
Verduras salsão 0
Verduras taioba 0
Verduras tomate 0
Bebidas Água 0
Bebidas café 0
Bebidas chá 0
Bebidas limonada 0Legumes Abóbora 10
Legumes abobrinha 10
Legumes alcachofra 10
Legumes aspargo 10
Legumes berinjela 10
Legumes beterraba 10
Legumes brócolis 10
Legumes broto de bambu 10
Legumes broto de feijão 10
Legumes cebola 10
Legumes cebolinha 10
Legumes cenoura 10
Legumes chuchu 10
Legumes cogumelo 10
Legumes couve-flor 10
Legumes ervilha fresca 10
Legumes palmito 10
Legumes quiabo 10
Legumes vagem 10
Frutas Abacate (1/4 de unidade pequena) 11
Frutas Abacaxi (1 rodela pequena) 11
Frutas Abricó (1/2 xícara de chá) 11
Frutas Ameixa (2 unidades pequenas) 11
Frutas Amora (1 pires de chá) 11
Frutas Banana-maçã (1 unidade) 11
Frutas Banana-nanica (1/2 unidade) 11
Frutas Banana-ouro (2 unidades) 11
Frutas Banana-prata (1 unidade) 11
Frutas Caju (2 unidades) 11
Frutas Caqui (1 unidade) 11
Frutas Carambola (1 unidade) 11
Frutas Cereja (10 unidades) 11
Frutas Damasco (2 unidades) 11
Frutas Figo fresco (1 unidade) 11
Frutas Framboesa (1/2 copo) 11
Frutas Fruta-do-conde (1/2 unidade) 11
Frutas Goiaba (1 unidade) 11
Frutas Grapefruit (1/2 unidade) 11
Frutas Jabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade) 11
Frutas Laranja (1 unidade) 11
Frutas Lima-da-pérsia (1 unidade) 11
Frutas Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena) 11
Frutas Manga (1 unidade) 11
Frutas Maracujá (1 unidade) 11
Frutas Melancia (1 fatia média) 11
Frutas Melão (1 fatia média) 11
Frutas Morango (10 unidades) 11
Frutas Nectarina (10 unidades) 11
Frutas Papaia (1/4 unidade) 11Frutas Pêra (1 unidade) 11
Frutas Pêssego (1 unidade) 11
Frutas Pitanga (1 xícara de chá) 11
Frutas Salada de frutas (1/2 porção) 11
Frutas Tâmara (2 unidades) 11
Frutas Tangerina (1 unidade) 11
Frutas Toranja (1 xícara de chá) 11
Frutas Uva (12 unidades) 11
Frutas Uva passa (1 colher de sopa) 11
Gorduras Manteiga - 1 col. chá rasa 15
Gorduras Margarina - 1 col. chá rasa 15
Gorduras Óleo - 1 col. de chá rasa 15
Gorduras Azeite - 1 col. de chá rasa 15
Gorduras Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa 15
Gorduras Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa 15
Gorduras 15
Grãos e Farináceos Arroz (2 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Aveia em flocos (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Bardana (2 pedaços pequenos) 20
Grãos e Farináceos Batata (1 unidade média) 20
Grãos e Farináceos Batata-doce (1 unidade pequena) 20
Grãos e Farináceos Creme de milho (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Cuscuz (1 fatia média) 20
Grãos e Farináceos Ervilha (4 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Farelo de aveia (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Farelo de trigo (2 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Farinha de trigo (2 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Farofa (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Fava (2 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Feijão (4 colheres de sopa rasas) 20
Grãos e Farináceos Feijão-branco (2 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Flocos de arroz (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Flocos de milho (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Fubá (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Gergelim (1 colher de sobremesa) 20
Grãos e Farináceos Germe de trigo (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Grão-de-bico (3 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Lentilha (4 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Macarrão cozido (1 xícara de chá) 20
Grãos e Farináceos Maisena (1 colheres de sopa) 20
Grãos e Farináceos Mandioca (1 pedaço pequeno) 20
Grãos e Farináceos Mandioquinha (3 pedaços pequenos) 20
Grãos e Farináceos Matzá (1 unidade) 20
Grãos e Farináceos Milho verde (3 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Polenta assada (1 fatia pequena) 20
Grãos e Farináceos Purê de batata (1 colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Risoto (1 ½ colher de sopa) 20
Grãos e Farináceos Sucrilhos (1 colher de sopa) 20
Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e
creme de leiteGrãos e Farináceos Tapioca (2 colheres de sopa rasas) 20
Grãos e Farináceos Trigo sarraceno (1 ½ colher de sopa) 20
Pães e Bolachas Cream cracker (3 unidades) 20
Pães e Bolachas Bolacha de água (3 unidades) 20
Pães e Bolachas Broa de milho (1/3 de unidade) 20
Pães e Bolachas Croissant (1/3 de unidade) 20
Pães e Bolachas Pão de centeio (1 fatia) 20
Pães e Bolachas Pão comum (1 fatia) 20
Pães e Bolachas Pão de fôrma (1 fatia) 20
Pães e Bolachas Pão de glúten (1 fatia) 20
Pães e Bolachas Pão de hambúrguer (1/3 de unidade) 20
Pães e Bolachas Pão de hot-dog (1/3 de unidade) 20
Pães e Bolachas Pão de leite (1 fatia) 20
Pães e Bolachas Pão de queijo (1 unidade pequena) 20
Pães e Bolachas Pão francês (1/2 unidade) 20
Pães e Bolachas Pão integral (1 fatia) 20
Pães e Bolachas Pão italiano (1 fatia pequena) 20
Pães e Bolachas Pão sírio (1 unidade pequena) 20
Pães e Bolachas Torrada (1 fatia) 20
Carnes Almôndega (1 unidade média) 25
Carnes Arenque defumado (1 porção pequena) 25
Carnes Atum em conserva (1 colher de sopa) 25
Carnes Aves sem pele (1 porção pequena) 25
Carnes Bacalhau (1 pires de café) 25
Carnes Cabrito (1 porção pequena) 25
Carnes Camarão seco (1 colher de sopa) 25
Carnes Caranguejo (1 pires de chá) 25
Carnes Carne de soja (1 porção média) 25
Carnes 25
Carnes Carne magra de vaca (1 porção média) 25
Carnes Carne moída (2 colheres de sopa) 25
Carnes Carne-seca (1 colher de sopa) 25
Carnes Coelho (1 porção pequena) 25
Carnes Cordeiro (1 porção pequena) 25
Carnes Fígado de boi (1 porção pequena) 25
Carnes Hambúrguer (1 unidade) 25
Carnes Lagosta (1 porção pequena) 25
Carnes Língua (1 fatia fina) Lingüiça (1 unidade) 25
Carnes Lombo defumado (1 porção pequena) 25
Carnes Lula (1 pires de chá) 25
Carnes Marisco (1 xícara de chá) 25
Carnes Miolo (1 porção pequena) 25
Carnes Miúdos (1 porção pequena) 25
Carnes Ostras/mexilhões (5 unidades médias) 25
Carnes Ovo (1 unidade) 25
Carnes Ovo de codorna (4 unidades) 25
Carne gorda de vaca (1 porção pequena)
(costela, alcatra, cupim, músculo, picanha,
rabada)Carnes Peito de peru defumado (2 fatias finas) 25
Carnes Peixe em conserva (1 colher de sopa) 25
Carnes Peixe fresco (1 porção média) 25
Carnes Peixe salgado (1 porção pequena) 25
Carnes Polvo (1 pires de chá) 25
Carnes Porco (1/2 porção pequena) 25
Carnes Presunto (1 fatia fina) 25
Carnes Quibe assado (1 fatia média) 25
Carnes Quibe cru (1 porção média) 25
Carnes Rã (1 pires de chá) 25
Carnes Rosbife (2 fatias finas) 25
Carnes Salmão defumado (1 porção pequena) 25
Carnes Salsicha (1 unidade) 25
Carnes Sardinha em óleo (1 unidade) 25
Carnes Sardinha em tomate (3 unidades) 25
Carnes Sardinha fresca (5 unidades) 25
Carnes Vieira (1 pires de chá) 25
Queijos Alouette natural (1 colher de sopa rasa) 25
Queijos Camembert (1 fatia pequena) 25
Queijos Fondue (1 colher de sopa) 25
Queijos Gorgonzola (1 fatia pequena) 25
Queijos Gruyére (1 fatia pequena) 25
Queijos Minas (1 fatia média) 25
Queijos Mussarela (1 fatia pequena) 25
Queijos Mussarela de búfala (1/2 unidade) 25
Queijos Parmesão (1 colher de sopa rasa) 25
Queijos Polenguinho (1 unidade) 25
Queijos Prato (1 fatia pequena) 25
Queijos Provolone (1 fatia pequena) 25
Queijos Tofu (1 fatia grande) 25
Queijos Requeijão (2 colheres de sobremesa) 25
Queijos Ricota (1 fatia grande) 25
Queijos Roquefort (1 fatia pequena) 25
Leite e Derivados Coalhada seca (2 colheres de sopa) 42
Leite e Derivados Creme de leite (2 colheres de sopa) 42
Leite e Derivados Iogurte (1 copo - 200 ml) 42
Leite e Derivados Iogurte desnatado (2 copos - 400 ml) 42
Leite e Derivados Leite de soja (1/2 copo - 100 ml) 42
Leite e Derivados Leite integral (1 copo - 200 ml) 42
Leite e Derivados Leite integral em pó (1 ½ colher de sopa) 42
Leite e Derivados Leite desnatado (2 copos - 400 ml) 42
APERITIVOS E LANCHES Amêndoa (1 unidade) - 5 pontos 5
APERITIVOS E LANCHES Amendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos 45
APERITIVOS E LANCHES Azeitona (1 unidade) - 5 pontos 5
APERITIVOS E LANCHES Barra de cereais (1 unidade) - 28 pontos 28
APERITIVOS E LANCHES Batata chips (80 gramas) - 118 pontos 118APERITIVOS E LANCHES Batata frita (porção grande) - 110 pontos 110
APERITIVOS E LANCHES Beirute - 140 pontos 140
APERITIVOS E LANCHES Biscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos 60
APERITIVOS E LANCHES Castanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos 35
APERITIVOS E LANCHES 35
APERITIVOS E LANCHES Caviar (4 colheres de chá) - 25 pontos 25
APERITIVOS E LANCHES 10
APERITIVOS E LANCHES Croquete (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Coxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Empadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Esfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Folhado (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Hambúrguer - 72 pontos 72
APERITIVOS E LANCHES Misto-quente - 90 pontos 90
APERITIVOS E LANCHES Nozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos 50
APERITIVOS E LANCHES Pastel (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Patê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Patê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos 15
APERITIVOS E LANCHES Patê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Pinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos 40
APERITIVOS E LANCHES Pistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos 50
APERITIVOS E LANCHES Quibe (1 unidade pequena) - 10 pontos 10
APERITIVOS E LANCHES Sanduíche tipo americano - 160 pontos 160
APERITIVOS E LANCHES 40
APERITIVOS E LANCHES Tapioca (1 porção) - 90 pontos 90
APERITIVOS E LANCHES Torresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos 30
APERITIVOS E LANCHES Torta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos 50
APERITIVOS E LANCHES Tremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos 55
Bebidas Normais Água-de-coco (200 ml) - 10 pontos 10
Bebidas Normais Batida de frutas (100 ml) - 60 pontos 60
Bebidas Normais Caldo de cana (200 ml) - 45 pontos 45
Bebidas Normais Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos 24
Bebidas Normais Gim (1 dose) - 40 pontos 40
Bebidas Normais Licor (1 dose) - 50 pontos 50
Bebidas Normais Refrigerante (200 ml) - 22 pontos 22
Bebidas Normais Suco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos 25
Bebidas Normais Suco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos 15
Bebidas Normais Saquê (1 dose) - 40 pontos 40
Bebidas Normais Vermute (1 dose) - 40 pontos 40
Bebidas Normais Vinho (1 taça) - 35 pontos 35
Bebidas Normais Vodca (1 dose) - 40 pontos 40
Bebidas Normais Uísque (1 dose) - 40 pontos 40
Bebidas DIET & LIGHT Bala (1 unidade) - 2 pontos 2
Bebidas DIET & LIGHT Cappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos 5
Castanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35
pontos
Cebolinha em conserva (2 colheres de sopa) -
10 pontos
Semente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40
pontosBebidas DIET & LIGHT Chocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos 10
Bebidas DIET & LIGHT Frozen yogurt (1 porção) - 17 pontos 17
Bebidas DIET & LIGHT Gelatina (1 taça) - 5 pontos 5
Bebidas DIET & LIGHT Geléia (1 colher de chá) - 3 pontos 3
Bebidas DIET & LIGHT Groselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos 5
Bebidas DIET & LIGHT Iogurte (1 copo) - 18 pontos 18
Bebidas DIET & LIGHT Pudim (1 porção) - 20 pontos 20
Bebidas DIET & LIGHT Refresco (1 copo) - 5 pontos 5
Bebidas DIET & LIGHT Sorvete (1 bola) - 37 pontos 37
Bebidas DIET & LIGHT Picolé (1 unidade) - 12 pontos 12
Bebidas DIET & LIGHT Waffle (1 unidade) - 3 pontos 3
DOCES Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos 25
DOCES Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos 20
DOCES Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos 20
DOCES Alfajor (1 unidade) - 90 pontos 90
DOCES Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos 35
DOCES Bala (1 unidade) - 6 pontos 6
DOCES Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos 30
DOCES Bolacha (3 unidades) - 25 pontos 25
DOCES Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos 50
DOCES Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos 140
DOCES Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos 30
DOCES Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos 45
DOCES Chiclete (1 unidade) - 6 pontos 6
DOCES Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos 60
DOCES Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos 25
DOCES Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos 40
DOCES Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos 15
DOCES Cookie (1 unidade) - 25 pontos 25
DOCES Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos 35
DOCES Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos 25
DOCES Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos 70
DOCES 20
DOCES Gelatina (1 taça) - 19 pontos 19
DOCES 12
DOCES Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos 20
DOCES 20
DOCES Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos 60
DOCES Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos 40
DOCES Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos 17
DOCES Merengue (1 unidade) - 60 pontos 60
DOCES Musse de chocolate (1 taça) - 55 pontos 55
DOCES Paçoca (1 unidade) - 35 pontos 35
DOCES Pamonha (1 unidade) - 55 pontos 55
DOCES Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos 35
DOCES 40
Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20
pontos
Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12
pontos
Leite condensado (1 colher de sopa) - 20
pontos
Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40
pontosDOCES Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos 40
DOCES Picolé de frutas - 20 pontos 20
DOCES Pudim (1 fatia média) - 40 pontos 40
DOCES 13
DOCES Sonho (1 unidade) - 100 pontos 100
DOCES Sorvete (1 bola) - 50 pontos 50
DOCES Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos 25
DOCES Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos 55
MASSAS Canelone (1 unidade média) - 20 pontos 20
MASSAS Capelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos 20
MASSAS Lasanha (1 fatia média) - 170 pontos 170
MASSAS Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos 20
MASSAS Panqueca (1 unidade) - 70 pontos 70
MASSAS Pizza (1 fatia média) - 70 pontos 70
MASSAS Ravióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos 20
MOLHOS 17
MOLHOS 17
MOLHOS 7
MOLHOS 7
MOLHOS 40
MOLHOS Soja - 6 pontos - A medida é 1 colher de sopa 6
PRATOS Bife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos 135
PRATOS 50
PRATOS Estrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos 55
PRATOS Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos 25
PRATOS Homos (1 colher de sopa) - 30 pontos 30
PRATOS Kafta (1 espetinho) - 60 pontos 60
PRATOS 55
PRATOS Sashimi (1 porção) - 25 pontos 25
PRATOS Suflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos 40
PRATOS Suflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos 60
PRATOS Sushi (1 unidade) - 15 pontos 15
PRATOS 20
PRATOS Vatapá (1 porção) - 35 pontos 35
SOPAS 10
SOPAS 20
Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13
pontos
Bolonhesa - 17 pontos - A medida é 1 colher de
sopa
Branco - 17 pontos - A medida é 1 colher de
sopa
Catchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos - A
medida é 1 colher de sopa
Mostarda - 7 pontos - A medida é 1 colher de
sopa
Maionese - 40 pontos - A medida é 1 colher de
sopa
Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) -
50 pontos
Salada de maionese (1 colher de sopa) - 55
pontos
Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20
pontos
Caldo de carne - 10 pontos - A porção é 1
concha
Caldo de galinha - 20 pontos - A porção é 1
conchaSOPAS 30
SOPAS 5
SOPAS 30
SOPAS 15
SOPAS 30
SOPAS 35
SOPAS 35
SOPAS 3
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