PEIXES E FRUTOS DO MAR

Alimento
Quantidade
Cal.
Atum em água
1 lata(160 g)
184
Atum em óleo
1 lata (160 g)
448
Bacalhau assado
1 posta (100 g)
110
Camarão cozido
5 grandes(100 g)
82
Camarão frito
10 médios (100 g)
310
Estrogonofe de camarão
1 concha
338
Filé de peixe grelhado
1 médio(120 g)
120
Filé de peixe à milanesa
e molho de camarão
1 médio (100g)
383
Kani kama
1 stick (16 g)
13
Lagosta grelhada na manteiga
1 unidade (200 g)
308
Lula cozida
1/2 concha(100 g)
93
Lula frita
4 colheres (sopa) (100 g)
190
Mariscos ao vinagrete
1 prato (sobremesa)
82
Mexilhão cozido
8 grandes (100 g)
80
Ostras
6 médias(100 g)
60
Peixe ensopado
1 concha (100 g)
130
Peixe à escabeche
1 filé médio (100 g)
183
Pintado na brasa
1 pedaço médio (80 g)
134
Polvo refogado
1 colher (sopa) (22 g)
18
Salmão cozido ou grelhado
1 filé (120 g)
240
Salmão defumado
1 filé fino (50 g)
75
Sardinha (no azeite)
1 unidade(33 g)
98
Sardinha em conserva (molho de tomate)
1 unidade (25 g)
45
Sardinha frita
1 unidade (40 g)
91
Sashimi (variado)
1 porção (100 g)
80
Truta assada ou cozida