Uma boa noite de sono faz maravilhas pela saúde e pelo bom humor. E também ajuda a emagrecer! Sono e obesidade estão diretamente ligados. "Isso é visível em todos os meus pacientes. É só alguém passar a dormir mais e melhor para começar a emagrecer. Já vi pessoas que seguem a dieta, mas dormem mal e não emagrecem", comenta a nutricionista Ligia Henriques.
Entenda por que o sono é tão importante:
1. Quem dorme mais tarde come mais. A compulsão à noite tende a ser mais forte para suprir o cansaço e os alimentos que escolhemos na madrugada sempre são mais calóricos.
2. Para se manter acordado, o corpo diminui o gasto de energia e o metabolismo fica mais lento.
3. O cansaço diminui a disposição para o exercício físico e dá mais sensação de fome. Quando se dorme pouco, é comum beliscar o dia inteiro em busca da energia perdida.
4. Vários hormônios são regulados durante o sono. Ao dormir mal, os níveis de grelina (hormônio que estimula a fome) sobem e os níveis de leptina (hormônio que sacia a fome) caem. Imagine o estrago que isso faz no corpo!
5. O controle da glicemia também fica prejudicado, o que interfere na sensação de fome e na absorção das calorias.
Entenda por que o sono é tão importante:
1. Quem dorme mais tarde come mais. A compulsão à noite tende a ser mais forte para suprir o cansaço e os alimentos que escolhemos na madrugada sempre são mais calóricos.
2. Para se manter acordado, o corpo diminui o gasto de energia e o metabolismo fica mais lento.
3. O cansaço diminui a disposição para o exercício físico e dá mais sensação de fome. Quando se dorme pouco, é comum beliscar o dia inteiro em busca da energia perdida.
4. Vários hormônios são regulados durante o sono. Ao dormir mal, os níveis de grelina (hormônio que estimula a fome) sobem e os níveis de leptina (hormônio que sacia a fome) caem. Imagine o estrago que isso faz no corpo!
5. O controle da glicemia também fica prejudicado, o que interfere na sensação de fome e na absorção das calorias.
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