Enxuta com shake
Substituindo duas refeições diárias por esta poderosa bebida, você consegue secar até 4 kg em apenas duas semanas sem sacrifícios
Publicado em 29/10/2008
Catarina Fávero
Conteúdo do site VIVA!MAIS
Quando sente a calça apertar, Luciana
Gimenez substitui o jantar pelo shake
Foto: Dreamstime
Gimenez substitui o jantar pelo shake
Foto: Dreamstime
Quando Luciana Gimenez, 62 kg e 1,81 m de altura, sente a calça apertar, não titubeia: substitui o jantar por shake. "É difícil dizer não para os pratos da minha cozinheira, mas se tenho que fechar a boca, fecho", conta a bela, que tem um plano alimentar de sete dias com shakes, o kit Dream Week (Linea, a partir de R$ 299).
"Esta bebida é uma opção com poucas calorias, mas que sacia", explica a nutricionista carioca Sabrina Santangelo, da Clínica Pazos. "O ideal é trocar até duas refeições por dia, como o café-da-manhã e o jantar", completa a nutricionista Daniella Tolari, da Nutrilatina, de Curitiba.
"Esta bebida é uma opção com poucas calorias, mas que sacia", explica a nutricionista carioca Sabrina Santangelo, da Clínica Pazos. "O ideal é trocar até duas refeições por dia, como o café-da-manhã e o jantar", completa a nutricionista Daniella Tolari, da Nutrilatina, de Curitiba.
Dieta turbinada
Como a dieta tem poucas calorias — cerca de mil por dia — só deve ser seguida por, no máximo, duas semanas.
Não quer tomar o shake sozinho no jantar? "Acompanhe-o com um prato de salada e frutas", aconselha Sabrina Santangelo.
A linhaça, utilizada nos shakes caseiros, é uma ajuda e tanto para quem quer emagrecer. "Rica em proteínas, vitaminas e mineirais, a linhaça previne doenças cardiovasculares, regula o intestino e aumenta a saciedade", diz a nutricionista.
Não quer tomar o shake sozinho no jantar? "Acompanhe-o com um prato de salada e frutas", aconselha Sabrina Santangelo.
A linhaça, utilizada nos shakes caseiros, é uma ajuda e tanto para quem quer emagrecer. "Rica em proteínas, vitaminas e mineirais, a linhaça previne doenças cardiovasculares, regula o intestino e aumenta a saciedade", diz a nutricionista.
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Enxuta com shake
Substituindo duas refeições diárias por esta poderosa bebida, você consegue secar até 4 kg em apenas duas semanas sem sacrifícios
Publicado em 29/10/2008
Catarina Fávero
Conteúdo do site VIVA!MAIS
A nutricionista carioca Sabrina Santangelo, da Clínica Pazos, elaborou um programa com shake no café-da-manhã e no jantar para você perder 4 kg em 15 dias.
Segunda-feira
Café-da-manhã 1 copo de shake caseiro
Lanche da manhã
1 barra de cereal
Almoço
2 colheres (sopa) de purê de batata
2 colheres (sopa) de feijão
1 filé pequeno de frango grelhado
Salada de rúcula à vontade
3 colheres (sopa) de beterraba
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
1 copo de shake caseiro ou industrializado
Ceia
3 castanhas-do-pará
Lanche da manhã
1 barra de cereal
Almoço
2 colheres (sopa) de purê de batata
2 colheres (sopa) de feijão
1 filé pequeno de frango grelhado
Salada de rúcula à vontade
3 colheres (sopa) de beterraba
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
1 copo de shake caseiro ou industrializado
Ceia
3 castanhas-do-pará
Terça-feira
Café-da-manhã
1 copo de shake caseiro
Lanche da manhã
1 barra de cereal
Almoço
3 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de atum
Salada de alface crespa, agrião e palmito à vontade
3 colheres (sopa) de cenoura ralada
Lanche da tarde
1/2 mamão papaia
Jantar 1 copo de shake caseiro ou industrializado
Ceia
1 taça de gelatina
1 copo de shake caseiro
Lanche da manhã
1 barra de cereal
Almoço
3 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de atum
Salada de alface crespa, agrião e palmito à vontade
3 colheres (sopa) de cenoura ralada
Lanche da tarde
1/2 mamão papaia
Jantar 1 copo de shake caseiro ou industrializado
Ceia
1 taça de gelatina
Quarta-feira
Café-da-manhã
1 copo de shake caseiro
Lanche da manhã
1 barra de cereal
Almoço
2 colheres (sopa) de arroz
3 colheres (sopa) de feijão
2 fatias de carne assada
Salada de repolho branco e roxo à vontade
3 colheres (sopa) de vagem
Lanche da tarde
1 pêra
Jantar
1 copo de shake caseiro ou industrializado
Ceia
1 xícara de chá de camomila com adoçante
1 copo de shake caseiro
Lanche da manhã
1 barra de cereal
Almoço
2 colheres (sopa) de arroz
3 colheres (sopa) de feijão
2 fatias de carne assada
Salada de repolho branco e roxo à vontade
3 colheres (sopa) de vagem
Lanche da tarde
1 pêra
Jantar
1 copo de shake caseiro ou industrializado
Ceia
1 xícara de chá de camomila com adoçante
Quinta-feira
Café-da-manhã 1 copo de shake caseiro
Lanche da manhã 1 barra de cereal
Almoço
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de lentilha
1 posta de peixe cozido
Salada de alface romana com cebolinha picada à vontade
3 azeitonas pretas
Lanche da tarde
1 tangerina
Jantar 1 copo de shake caseiro ou industrializado
Ceia
3 castanhas-do-pará
Lanche da manhã 1 barra de cereal
Almoço
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de lentilha
1 posta de peixe cozido
Salada de alface romana com cebolinha picada à vontade
3 azeitonas pretas
Lanche da tarde
1 tangerina
Jantar 1 copo de shake caseiro ou industrializado
Ceia
3 castanhas-do-pará
Sexta-feira
Café-da-manhã 1 copo de shake caseiro
Lanche da manhã
1 barra de cereal
Almoço
2 panquecas de frango
Couve cozida com alho à vontade
3 colheres (sopa) de abóbora
Lanche da tarde
12 uvas
Jantar
1 copo de shake industrializado
Ceia
1 taça de salada de frutas
Lanche da manhã
1 barra de cereal
Almoço
2 panquecas de frango
Couve cozida com alho à vontade
3 colheres (sopa) de abóbora
Lanche da tarde
12 uvas
Jantar
1 copo de shake industrializado
Ceia
1 taça de salada de frutas
Sábado
Café-da-manhã 1 copo de shake caseiro
Lanche da tarde
1 banana assada com canela e 1 colher (chá) de mel
Almoço
1 fatia pequena de lasanha
Salada de escarola à vontade
3 colheres (sopa) de abobrinha ralada
Lanche da tarde
1 tangerina
Jantar
1 copo de shake caseiro ou industrializado
Ceia
3 castanhas-do-pará
Lanche da tarde
1 banana assada com canela e 1 colher (chá) de mel
Almoço
1 fatia pequena de lasanha
Salada de escarola à vontade
3 colheres (sopa) de abobrinha ralada
Lanche da tarde
1 tangerina
Jantar
1 copo de shake caseiro ou industrializado
Ceia
3 castanhas-do-pará
Domingo
Café-da-manhã
1 copo de shake caseiro
Lanche da manhã
1 barra de cereal
Almoço
2 pegadores de macarrão
1 concha de molho de tomate com carne moída
1 colher (sopa) rasa de queijo parmesão ralado
Salada de alface e tomate cereja à vontade
Lanche da tarde 1 copo de suco de laranja
Jantar
1 copo de shake caseiro ou industrializado
Ceia
1 taça de gelatina
1 copo de shake caseiro
Lanche da manhã
1 barra de cereal
Almoço
2 pegadores de macarrão
1 concha de molho de tomate com carne moída
1 colher (sopa) rasa de queijo parmesão ralado
Salada de alface e tomate cereja à vontade
Lanche da tarde 1 copo de suco de laranja
Jantar
1 copo de shake caseiro ou industrializado
Ceia
1 taça de gelatina
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Enxuta com shake
Substituindo duas refeições diárias por esta poderosa bebida, você consegue secar até 4 kg em apenas duas semanas sem sacrifícios
Publicado em 29/10/2008
Catarina Fávero
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A nutricionista carioca Sabrina Santangelo, da Clínica Pazos, elaborou cinco receitas facílimas e baratas de shakes, para você fazer em casa!
Shake de banana e ameixa - 195 kcal
Ingredientes:
100 ml de leite desnatado
1 banana pequena
1 ameixa preta
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sobremesa) de mel
2 cubos de gelo
Modo de fazer:
Bata o leite, a banana, a ameixa preta, a linhaça e o gelo no liqüidificador. Adoce com o mel e tome logo em seguida.
100 ml de leite desnatado
1 banana pequena
1 ameixa preta
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sobremesa) de mel
2 cubos de gelo
Modo de fazer:
Bata o leite, a banana, a ameixa preta, a linhaça e o gelo no liqüidificador. Adoce com o mel e tome logo em seguida.
Shake de maçã - 178kcal
Ingredientes:
100 ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sobremesa) de mel
2 cubos de gelo
Modo de fazer:
Bata o leite, a maçã, a linhaça e o gelo no liqüidificador. Adoce a bebida com o mel e tome em seguida.
100 ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sobremesa) de mel
2 cubos de gelo
Modo de fazer:
Bata o leite, a maçã, a linhaça e o gelo no liqüidificador. Adoce a bebida com o mel e tome em seguida.
Shake de mamão - 154 kcal
Ingredientes:
100 ml de leite desnatado
1/2 mamão papaia
1 colher (sobremesa) de linhaça
1 colher (sobremesa) de mel
2 cubos de gelo
Modo de fazer:
Bata o leite, o mamão, a linhaça e o gelo no liqüidificador. Adoce com o mel e tome em seguida.
100 ml de leite desnatado
1/2 mamão papaia
1 colher (sobremesa) de linhaça
1 colher (sobremesa) de mel
2 cubos de gelo
Modo de fazer:
Bata o leite, o mamão, a linhaça e o gelo no liqüidificador. Adoce com o mel e tome em seguida.
Shake de chocolate e banana - 205 kcal
Ingredientes:
100 ml de leite desnatado
1 banana
2 colheres (sobremesa) de achocolatado light
1 colher (sobremesa) de linhaça
2 cubos de gelo
Modo de fazer:
Bata o leite, a banana, o achocolatado, a linhaça e o gelo no liqüidificador e beba em seguida.
100 ml de leite desnatado
1 banana
2 colheres (sobremesa) de achocolatado light
1 colher (sobremesa) de linhaça
2 cubos de gelo
Modo de fazer:
Bata o leite, a banana, o achocolatado, a linhaça e o gelo no liqüidificador e beba em seguida.
Shake de inverno - 194 kcal
Ingredientes:
200 ml de leite desnatado morno
2 colheres (sopa) de achocolatado light
1 colher (sobremesa) de mel
1 colher (sobremesa) de canela
Modo de fazer:
Bata rapidamente o leite morno e o achocolatado no liqüidificador, adoce com mel e polvilhe a canela. Tome logo em seguida.
200 ml de leite desnatado morno
2 colheres (sopa) de achocolatado light
1 colher (sobremesa) de mel
1 colher (sobremesa) de canela
Modo de fazer:
Bata rapidamente o leite morno e o achocolatado no liqüidificador, adoce com mel e polvilhe a canela. Tome logo em seguida.
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