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A dieta que combina shake de linhaça, gelatina e água com limão

"Perdi 50 kg. Substituí o jantar pelo shake com linhaça, troquei doces pela gelatina, fiz exercícios e apostei na água com limão em jejum", conta a comerciante Kelly Machado

Publicado em 11/03/2011
Helena Dias. Dona da história: Kelly Machado, 30 anos, São Paulo, SP
Conteúdo do site SOU MAIS EU! 
Beba um corpo de água com limão logo pela manhã!
Foto: Dreamstime

O cardápio da Kelly

Desjejum
· 1 copo de água com suco de 1 limão espremido

Café da manhã
· 2 fatias de pão integral com peito de peru e requeijão light
· 1 suco de frutas ou 1 xícara de chá
· 1 fruta

Dica da nutricionista: Troque o suco por leite ou iogurte para aumentar a quantidade de proteína e cálcio da refeição.

Intervalo
· 1 iogurte de frutas light

Almoço
· 1 filé de carne
· 4 colheres de carboidrato (arroz ou macarrão ao sugo)
· Salada à vontade
· 1 taça de gelatina light

Dica da nutricionista: Acrescentar leguminosas, como feijão, ervilha ou lentilha.

Intervalo
· 1 barrinha de cereal

Jantar
· Salada à vontade
· 1 filé de peito de frango ou peixe ou 1 shake
· 1 taça de gelatina light

Ceia
· 1 xícara de chá

Dica da nutricionista: Evite chá-mate ou chá verde antes de dormir. Eles possuem cafeína e podem tirar o sono.

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