A dieta que combina shake de linhaça, gelatina e água com limão
"Perdi 50 kg. Substituí o jantar pelo shake com linhaça, troquei doces pela gelatina, fiz exercícios e apostei na água com limão em jejum", conta a comerciante Kelly Machado
Publicado em 11/03/2011
Helena Dias. Dona da história: Kelly Machado, 30 anos, São Paulo, SP
Conteúdo do site SOU MAIS EU!
Beba um corpo de água com limão logo pela manhã!
Foto: Dreamstime
Foto: Dreamstime
O cardápio da Kelly
Desjejum
· 1 copo de água com suco de 1 limão espremido
Café da manhã
· 2 fatias de pão integral com peito de peru e requeijão light
· 1 suco de frutas ou 1 xícara de chá
· 1 fruta
Dica da nutricionista: Troque o suco por leite ou iogurte para aumentar a quantidade de proteína e cálcio da refeição.
Intervalo
· 1 iogurte de frutas light
Almoço
· 1 filé de carne
· 4 colheres de carboidrato (arroz ou macarrão ao sugo)
· Salada à vontade
· 1 taça de gelatina light
Dica da nutricionista: Acrescentar leguminosas, como feijão, ervilha ou lentilha.
Intervalo
· 1 barrinha de cereal
Jantar
· Salada à vontade
· 1 filé de peito de frango ou peixe ou 1 shake
· 1 taça de gelatina light
Ceia
· 1 xícara de chá
Dica da nutricionista: Evite chá-mate ou chá verde antes de dormir. Eles possuem cafeína e podem tirar o sono.
· 1 copo de água com suco de 1 limão espremido
Café da manhã
· 2 fatias de pão integral com peito de peru e requeijão light
· 1 suco de frutas ou 1 xícara de chá
· 1 fruta
Dica da nutricionista: Troque o suco por leite ou iogurte para aumentar a quantidade de proteína e cálcio da refeição.
Intervalo
· 1 iogurte de frutas light
Almoço
· 1 filé de carne
· 4 colheres de carboidrato (arroz ou macarrão ao sugo)
· Salada à vontade
· 1 taça de gelatina light
Dica da nutricionista: Acrescentar leguminosas, como feijão, ervilha ou lentilha.
Intervalo
· 1 barrinha de cereal
Jantar
· Salada à vontade
· 1 filé de peito de frango ou peixe ou 1 shake
· 1 taça de gelatina light
Ceia
· 1 xícara de chá
Dica da nutricionista: Evite chá-mate ou chá verde antes de dormir. Eles possuem cafeína e podem tirar o sono.
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