GRÃOS/ TUBÉRCULOS/ CEREAIS

Alimento
Quantidade
Cal.
Arroz branco cozido
1 colher (sopa)
41
Arroz chop-suey
1 colher (sopa)
43
Arroz integral cozido
1 colher (sopa)
54
Arroz à grega
1 colher (sopa)
35
Arroz-de-carreteiro
1 colher (sopa)
63
Aveia em flocos
1 colher (sopa)
26
Baked potato com requeijão light
1 unidade
305
Batata cozida
1 unidade média (90 g)
76
Batata frita
1 prato sobremesa (200 g)
545
Batata sauté
1 colher (sopa)
38
Batata-doce cozida
1 fatia média (70 g)
72
Cereal tipo All-Bran
1 colher (sopa)
23
Corn Flakes
1 colher (sopa)
15
Creme de milho
1 colher (sopa)
35
Farinha de mandioca
1 colher (sopa)
57
Farofa
1 colher (sopa)
71
Feijão
1 colher (sopa)
12
Granola
1 colher (sopa)
28
Grão-de-bico
1 colher (sopa)
26
Lentilha
1 colher (sopa)
19
Mandioca cozida
1 pedaço médio(90 g)
108
Mandioca frita
1 pedaço pequeno (50 g)
176
Pipoca
1 saco pequeno (60 g)
240
Polenta cozida
1 fatia (100 g)
172
Polenta frita
1 quadrado (50 g)
184
Purê de batata
1 colher (sopa)
56
Salada de batata com maionese
1 colher (sopa)
53
Salada de feijão-fradinho
1 colher (sopa)
51
Sopa de ervilha
1 concha média (130 g)
169
Sopa de feijão com macarrão
1 concha média (160 g)
211
Tofu (queijo de soja)
1 fatia média(30 g)
60
Tutu de feijão
1 colher (sopa) (30 g)
34